我和老公剛結(jié)婚時，都在“高體力活”之后體會到那種樂極而甜睡的好滋味。可是現(xiàn)在是不是結(jié)婚久了，每次做愛后，他都能呼呼大睡，我卻常感覺焦慮煩躁，久久無法入眠，性愛還是那個性愛，人還是那個人，為什么我會失眠呢？福建省人民醫(yī)院男科程宛鈞

福建省人民醫(yī)院男科程宛鈞醫(yī)師：

性是**的安眠藥，這得在一個前提之下：**限度地享受到了床笫之歡。

對男人來說，性愛后他們往往睡得更快、更香甜，因為他們往往是這項體力活的操控者，更賣力更容易快樂。而女人就不一樣了，當情緒被調(diào)動起來，而高潮卻沒有爆發(fā)出來，這種性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。你可能說，高潮太難求了，豈不是大量女人失眠？除了高潮缺失之外，情感確實也是個大原因。如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒有在性愛后給予充分的愛撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。

因此，既然你的失眠因性愛而來，想改善你的失眠唯有高質(zhì)量的性愛。調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。減少分心因素：在床上看電視**近被選為**的性欲殺手。電視機會完全毀掉你整個晚上的“性”致。

為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是鍛煉這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。

經(jīng)常做健康檢查：沒有什么能比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何使你擔心的地方(甚至是一種奇怪的氣味)，**都找醫(yī)生檢查一下。

忘了那些性統(tǒng)計數(shù)據(jù)：如果你想擁有更好的性生活，那么就開始忽略那些關(guān)于他人做愛頻率的統(tǒng)計數(shù)據(jù)吧。那種數(shù)據(jù)只能導致你的不安全感和不值得感，而這種感覺會導致你的性生活質(zhì)量的下降。

另外每周還要鍛煉三次：不僅僅是為了身體健康，而是因為你能夠擁有更強勁的“性”致、你的高潮潛能和你的性持久力。