“日出而作，日落而息?！边@是長期以來人類適應環(huán)境的結果。熬夜會損害身體健康對于生育功能也有影響。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠**時間是晚上10時到凌晨6時。不足的睡眠，會使激素的分泌出現(xiàn)紊亂，導致精液的功能障礙影響生養(yǎng)。祖國醫(yī)學以為：夜間睡眠不足可使人體的陰陽氣血失調，陽氣繁勞在外，陰血不能內守，出現(xiàn)陰虛內熱，耗傷人體的津液，致使精液粘稠，導致精液液化不良。國際和平婦幼保健院輔助生殖科吳正沐

依照中醫(yī)經脈循行理論，晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒。
凌晨3-5點，肺的排毒。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡。
凌晨5-7點，大腸的排毒。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。

熬夜會對身體造成多種損害：
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺癥，**嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現(xiàn)。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

如果不得不熬夜，晚餐時要多吃富含維生素B群的食物！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
同時需要加強營養(yǎng)，選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

熬夜勢必會影響性生活的時間。性生活時間的安排，通常應考慮兩個問題。一是不在疲勞的狀況下過性生活，二是性生活之后有一個比較充分的休息和恢復體力的時間。 從目前性生活的實踐來看，大部分夫婦的習慣是以晚上時間為好。即22點左右，對相當一部分人來說，這是即將入睡的時間。 持這種觀點的人認為，性活動需要付出較大的體力，在這段時間過性生活，完事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。熬夜后勞累也會影響到性生活的質量。

如果打算自然生育的話，在女方排卵期間一定要保證充足睡眠！

進入試管周期的，**在取卵前幾天男方都不要熬夜。