含賴氨酸較高的食物：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等，因?yàn)橘嚢彼崾蔷有纬傻谋匾煞帧?/p>

含鋅豐富的食物：主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子質(zhì)量下降。鄭州大學(xué)三附院生殖醫(yī)學(xué)中心劉楊青

核酸豐富的食物：牛肉、動(dòng)物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等，核酸既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。

維生素E：主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。

海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力。

畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

韭菜：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

豆芽：貴在“發(fā)芽”。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。

**后祝各位朋友早日要上健康寶寶！