平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是**安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　選擇鮮奶或?qū)Ｓ媚谭?，?lái)防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

　　電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射**的地方不是顯示屏而是電源。

　　4、戒煙戒酒不吸二手煙

　　但是每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　5、不宜經(jīng)常熬夜

　　在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　6、減少鹽、酒精、咖啡的攝入，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

　　天天按**攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用，**終起到抗衰老的效用。

　　8、少吃止痛藥

　　一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

　　止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

　　10、關(guān)注卵巢早衰

　　治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的**時(shí)機(jī)。

　　特別提示：女性在開(kāi)始試管嬰兒前需要對(duì)自己的卵巢功能做一個(gè)評(píng)估。

　　針對(duì)卵巢功能檢查包括:抽血基礎(chǔ)激素及AMH ，B超基礎(chǔ)卵泡數(shù)及卵巢大小。其中**重要是B超基礎(chǔ)卵泡數(shù)及抽血AMH ，另外年齡也是決定卵巢功能的重要因素，此三者是評(píng)估卵巢功能**重要的三個(gè)"A"。

　　1、一般**常使用的卵巢功能評(píng)估是基礎(chǔ)激素抽血。即在月經(jīng)周期第三天抽血驗(yàn)FSH、LH、E2，尤其FSH是一般婦產(chǎn)科醫(yī)師長(zhǎng)期以來(lái)常開(kāi)的檢驗(yàn)項(xiàng)目。一般FSH越高，卵巢功能 越差，當(dāng)數(shù)值大于12mIU/ml，表示功能下降，停經(jīng)婦女一般FSH會(huì)大于40。

　　2、B超基礎(chǔ)卵泡數(shù)(竇卵泡數(shù))方面，則是基礎(chǔ)卵泡數(shù)量越多，表示卵巢功能越好。

　　3、抽血AMH是一個(gè)新的檢測(cè)項(xiàng)目，非常多的證據(jù)表明，它是評(píng)估卵巢功能的一個(gè)好方法。AMH 越高，表示卵巢的卵子數(shù)量越多。AMH 太低(小于1)表示卵巢功能降低。太高則可能是多囊卵巢癥候群。 AMH的數(shù)值介于2至5，是較好的狀態(tài)。

　　俄羅斯試管嬰兒專(zhuān)家表示，目前AMH是評(píng)估女性卵子庫(kù)存量的重要指標(biāo)之一，透過(guò)檢測(cè)血清中的AMH濃度，可明確得知卵子的剩余數(shù)目，但由于卵泡消耗速度會(huì)因人、因時(shí)而有所差異，僅可就檢測(cè)當(dāng)時(shí)給予患者建議，無(wú)法預(yù)估未來(lái)的下降趨勢(shì)，建議若檢測(cè)AMH有偏低的傾向，**及早規(guī)劃生育大事，以免耽誤了**生育時(shí)機(jī)!