**近收到很多咨詢，在問關(guān)于精子質(zhì)量的事情，比如“日常生活中哪些行為會影響精子質(zhì)量？”等，今天，就讓我們送給男士們一份大禮----全備孕指南！

 

　　1、不需要禁欲，也不要縱欲。

 

　　健康放松的備孕心態(tài)是“一次就中”的**利器。良好的夫妻關(guān)系，沉浸式的性體驗，都是備孕的必備佳品；悄悄告訴您，和備孕媽媽一同監(jiān)測排卵期，在排卵期同房能進一步增加受孕幾率哦。為了能達到**的效果，可以在排卵期前禁欲3~7天，積攢一些高質(zhì)量的精子寶寶，讓身體里**精壯的部隊去攻陷卵寶寶的心城！

 

　　當然，千萬不要禁欲一禁1個月，這樣不僅不能收獲好的效果，反倒還會影響精子質(zhì)量。因此，備孕不需要禁欲，也不要頻繁射精。

 

　　2、改善生活方式！

 

　　長期熬夜不只會長痘痘和黑眼圈，還會造成內(nèi)分泌紊亂，影響精子寶寶的健康，嚴重會導致少弱精。飲食習慣也需要調(diào)整，別只做食肉動物，蔬菜要強勢列入菜單！合理的飲食會給精寶寶提供優(yōu)質(zhì)能量。

 

　　3、拒絕不利環(huán)境。

 

　　想過為什么「蛋蛋」長在體外，卵巢卻長在體內(nèi)嗎？因為精寶寶需要相對涼爽的生活環(huán)境。勒蛋的褲子很容易讓蛋蛋飽受蒸烤的痛苦；長期的高溫容易殺死大量的精子；因此，避免高溫環(huán)境，以及保證舒適的蛋蛋環(huán)境是非常重要的。

 

　　**后，禁欲或縱欲都會影響精子質(zhì)量，且熬夜、只吃大肉、穿緊身褲子，待在高溫環(huán)境等，都會影響男性的精子質(zhì)量。