男性壓力大、難以授孕這件事已是眾人都知道的話題了。那么，精子不好還能懷嗎？怎么懷呢？是一個(gè)值得思考的問題。今天，就讓我們談?wù)?，對備孕的男同胞來說，應(yīng)該如何預(yù)防和調(diào)理呢？

 

　　1、保持平衡飲食

 

　　多補(bǔ)充維生素E對于改善精子活力、濃度和碎片率有明顯的效果[7]。從雞蛋中提取的天然活性蛋白鋅和蛋白硒吸收效果更好，非常適合備孕期男性和缺乏微量元素者服用。

 

　　2、避免抽煙喝酒

 

　　煙酒是引起男性不育的主要因素，除了導(dǎo)致精子活力的降低之外，還會引起碎片率的升高，對于準(zhǔn)備備孕的男性，應(yīng)至少提前三個(gè)月戒除煙酒，從而給精子足夠的更新時(shí)間。

 

　　3、避免生殖器感染

 

　　在備孕之前，男性應(yīng)該做全面的檢查，如果有生殖器方面的感染如精囊炎、前列腺炎、附睪炎癥、支原體感染的問題，應(yīng)積極進(jìn)行治療后再進(jìn)行備孕，且在同房時(shí)應(yīng)做好保護(hù)措施，因?yàn)檫@部分感染除了會影響精子的生發(fā)之外，還會提高女方生殖器感染的風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　4、避免穿緊身褲子和久坐

 

　　經(jīng)常穿緊身的褲子，或長期坐著，會使精囊一直受到壓迫，影響血液循環(huán)，使靜脈血回流受阻，導(dǎo)致代謝物不能及時(shí)排出。除了影響精子的生發(fā)之外，長期還會導(dǎo)致精索靜脈曲張的發(fā)生。

 

　　5、遠(yuǎn)離高溫、輻射環(huán)境

 

　　男性應(yīng)盡量避免泡熱水澡和蒸桑拿等活動，尤其是長期呆在高溫環(huán)境的工作，比如廚師、煉鋼煅石等，更應(yīng)該引起重視。因?yàn)榫拥纳蓪τ跍囟鹊囊蠛芨撸话悴G丸需要保持在32-35℃的溫度才會生成健康的精子，睪丸溫度升高可抑制精子生成，導(dǎo)致精子的參數(shù)下降、受精能力下降。

 

　　綜上，保持飲食平衡、避免抽煙喝酒、避免生殖器感染、避免穿緊身褲子和久坐、遠(yuǎn)離高溫和輻射環(huán)境是提高精子質(zhì)量的**方式。