在東方衛(wèi)視《媽媽咪呀》的一期節(jié)目中，一位懷孕8個(gè)月的孕婦，竟然挺著大肚子跳肚皮舞。這一舉動(dòng)驚呆全場(chǎng)，讓現(xiàn)場(chǎng)嘉賓及觀眾為她擔(dān)心不已！
 

 

雖然這個(gè)肚皮舞表演顛覆傳統(tǒng)孕味十足，但一般情況下，懷孕初期和懷孕晚期**不要跳肚皮舞，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。
 

 

女性在懷孕前三個(gè)月不適宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，四個(gè)月到七個(gè)月的時(shí)候，在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)跳肚皮舞。但要注意動(dòng)作要舒緩一點(diǎn)，因?yàn)檩p松的扭腰動(dòng)作，能促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)母嬰都是有好處的。一定不要太過(guò)于劇烈，也不能跳躍。把握合適的時(shí)間，累了就要注意休息。
 

 

● 有助自然分娩

 

孕婦跳肚皮舞的時(shí)候，使平時(shí)不太活動(dòng)的骨盆得到鍛煉，特別是隨著腿部抖動(dòng)可以減緩腰部轉(zhuǎn)動(dòng)。不但鍛煉到腿部肌肉，還可以自然而然地活動(dòng)骨盆低肌肉，減少分娩時(shí)的腰疼和腹痛。

 

肚皮舞中有很多活動(dòng)骨盆底肌肉的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)雙腳并攏，腳尖向外的站立動(dòng)作，或打開(kāi)髖關(guān)節(jié)的平衡動(dòng)作，會(huì)幫助分娩時(shí)順利打開(kāi)關(guān)節(jié)，完成自然分娩。

 

● 減少孕期并發(fā)癥的發(fā)生

 

孕婦適度的跳肚皮舞，可以按揉腹腔，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于降低孕期高血壓，糖尿病等癥狀。
 

 

1.不要跳到精疲力竭才停止，一旦有疲勞感要馬上停下休息。

 

2.不需要像專(zhuān)業(yè)舞者一樣做高難度動(dòng)作，做一些基本的動(dòng)作舒展肩部和腰部，就可以達(dá)到矯正體型的效果。

 

3.多練練放松腳踝的動(dòng)作，可以減輕腿部水腫。向后屈膝再伸展開(kāi)的動(dòng)作，可以使骨盆得到放松。

 

4.在跳舞開(kāi)始前和結(jié)束后五分鐘內(nèi)，做一些拉伸活動(dòng)熱身，可以防止肌肉拉傷和身體疲勞。

 

5.胎兒不能自行散熱，必須依靠母體調(diào)節(jié)，所以跳舞的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不能使自己和胎兒一直處于溫度太高的環(huán)境下。