《 生命時(shí)報(bào) 》（ 2014年02月18日 第09 版）

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的體育運(yùn)動(dòng)能夠大大地改善性生活的質(zhì)量和樂(lè)趣，不僅可以減少男性勃起功能障礙（ED）的發(fā)生，增加女性陰道肌肉力量，而且可使性欲明顯增強(qiáng)。不過(guò)，有時(shí)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)給性生活帶來(lái)負(fù)面影響，傷害性器官、影響性功能。以下是一些容易影響性生活的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和方式。北京大學(xué)第三醫(yī)院男科劉德風(fēng)

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)度、運(yùn)動(dòng)量突然增大。運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使人的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。此時(shí)，人體需要迫切休息，體力和精力都會(huì)下降，性欲進(jìn)而降低。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)甚至可引發(fā)暫時(shí)性ED。因此，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)、量力而行，比如一周運(yùn)動(dòng)2~3次，運(yùn)動(dòng)一次，休息兩三天，根據(jù)個(gè)人年齡和身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。十天半月不運(yùn)動(dòng)之后突然運(yùn)動(dòng)，也容易運(yùn)動(dòng)過(guò)量，造成過(guò)度疲勞。

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適合。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉不當(dāng)，很可能對(duì)性器官造成傷害，例如過(guò)多地騎自行車、騎馬等，往往會(huì)使男性前列腺和其他附性腺產(chǎn)生慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響性生活以及生育能力。因此，建議不要局限于某一兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)中，要培養(yǎng)多元化的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。每周進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運(yùn)動(dòng)造成的勞損。

　　追求肌肉鍛煉，大量減少脂肪。雖然脂肪多了影響健康，但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的脂肪含量大幅度下降，可能引起雌激素分泌減少，導(dǎo)致女性對(duì)性生活缺乏興趣。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果也證明，體內(nèi)脂肪含量低的瘦弱的女性，更容易出現(xiàn)性欲低下的問(wèn)題。建議女性不要通過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)度減肥，應(yīng)合理飲食，使體脂肪控制在正常范圍內(nèi)。▲