要注意飲食結(jié)構(gòu)的改變，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補充氨基酸，尤其是對精子生成有重要作用的精氨酸?；瓷剿?、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多的精氨酸。而微量元素對男性生殖也起到至關(guān)重要的作用。研究表明，人體鋅的缺乏會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精于增加以及性功能減退。因此，膳食中應(yīng)適當(dāng)加入小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多的食物；硒在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品。維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子生成、增強精子的活力有重要作用，也是維持精子的整個代謝過程中不可缺乏的重要物質(zhì)。它們主要存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。另外，可以補充紫色蔬菜如花椰菜、紫薯、紫色洋蔥等，其含有的花青素具有良好的抗氧化作用，可保護(hù)精子免受損傷。韶關(guān)市婦幼保健院生殖醫(yī)學(xué)中心謝春雨