體外受精-胚胎移植技術是現(xiàn)代治療不孕癥的先進技術，包括超排卵、取卵術、體外受精培養(yǎng)和胚胎移植。由于人們對治療缺乏足夠的認識和了解，害怕手術疼痛和取不到卵子， 也擔心助孕失敗，從而產生矛盾、恐懼、緊張和焦慮等負性心理，導致內分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂而失眠 。下面介紹一些改善睡眠的方法：中山大學附屬第六醫(yī)院生殖醫(yī)學專科李婷婷

1、睡眠環(huán)境: 臥房應當安靜舒適，干凈衛(wèi)生，空氣流通等為原則。 ，

2、睡前準備: 上床后可靜坐片刻，緩慢調息，以安定心神。也可用手指或木梳輕刮慢梳頭皮數(shù)十下，睡前用熱水泡泡腳，或反復搓揉腳心（涌泉穴），均能誘人入睡。如果夜尿多， 按摩腰部腎俞穴，既可溫腎壯陽，又可益于入睡。

3、寢具選擇: 枕頭不宜太高或過低，一般以12厘米左右為宜，且軟硬要合適。如頭目脹、眩暈等（如高血壓），可用菊花、綠豆、茶葉、蔓荊子等作枕芯，能起清肝明目作用。

4、睡眠姿式: 以右側臥為善，此時可全身肌肉松弛，呼吸舒暢，使心臟不受壓迫， 也利于腸胃消化和排空, 不宜仰臥，因仰臥肌肉不能完全放松，會影響休息。俯臥更會有害呼吸，壓迫胸腹，也要避免。

5、睡眠時間: 要求順應四時規(guī)律，一般春夏應晚臥早起，秋季要早臥早起，冬季則早臥晚起。睡眠時間成年人一般不少于6小時，過少則傷心耗神。睡眠也莫過多。

6、飲食調整: 蓮子百合瘦肉粥、柏子仁燉豬心、合歡花蒸豬肝、甘草浮小麥紅棗湯等

7、 音樂療法：適當聽一些舒緩的音樂 .

8、 藥物治療: 如果嚴重失眠，就要正規(guī)就診醫(yī)生，適時使用中藥或西藥安神助眠。

9、穴位按摩: 可以按摩內關、神門、三陰交等。內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。 這三個治療失眠多夢的穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到安神定志的作用。