1，多喝水，勤排尿，不憋尿，避免久坐，適量活動。

2，每天保證至少7小時(shí)睡眠。

3，忌煙酒，忌辛辣，適量多食精瘦肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，還可適量食用些深海魚類（刀魚，鲅魚等）。

4可適量適用干果類食物（白瓜子，核桃，開心果等）。

山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心聞姬

5情緒方面注意調(diào)節(jié)情緒，避免緊張，焦慮等不良情緒。

6天涼注意保暖，避免感冒。

7取精（精液檢查）前必須禁欲3-5天，同時(shí)禁欲期間應(yīng)戒煙忌酒，避免發(fā)燒感冒，注意休息，避免勞累。