各位準(zhǔn)備要孩子的男性朋友，在您備育期間或行精液化驗(yàn)時(shí)，建議您參考以下建議：

1. 多喝水，勤排尿，不憋尿中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)?？期w魯剛

2. 避免久坐，適量運(yùn)動(dòng)

3. 每晚保證至少7小時(shí)有效睡眠

4. 避免長(zhǎng)期接觸高溫、高輻射、有化學(xué)毒物的環(huán)境

5. 忌煙酒，忌辛辣，適量多食精瘦肉蛋等富含蛋白質(zhì)食物，還可適量食用些深海魚類（刀魚、鲅魚等），少食海蟹海蝦類，適量食用蔬菜水果類

6. 可適量食用干果類食物（白瓜子、核桃、開心果、腰果等）

7. 注意調(diào)節(jié)情緒，避免緊張、焦慮等不良情緒

8. 空調(diào)環(huán)境內(nèi)應(yīng)注意保暖，避免感冒

9. 取精（精液檢查）前應(yīng)禁欲3-5天，同時(shí)禁欲期間應(yīng)戒煙忌酒，避免感冒發(fā)燒，避免服用消炎藥，注意休息，避免勞累

祝愿各位備育男性都能有一個(gè)健康的寶寶！