⒈應(yīng)該在平時(shí)多吃一些綠色蔬菜，由于綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。

⒉還應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，如男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育的發(fā)生。阜陽市人民醫(yī)院生殖中心張長(zhǎng)虹

⒊少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

⒋吸煙、飲酒是精子數(shù)量、質(zhì)量下降的**主要因素。因此，應(yīng)該及時(shí)的戒煙戒酒。

5.放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響，所以男性應(yīng)適當(dāng)放松自己；

6.適當(dāng)補(bǔ)鋅補(bǔ)硒。鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富。鋅參與整個(gè)精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補(bǔ)充鋅能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時(shí)間；鋅、硒還能有效拮抗環(huán)境中鉛、鎘等重金屬對(duì)睪丸的傷害，保證它正常的生精功能。