按摩人體體內(nèi)的穴位可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使我們不聽(tīng)話的“好朋友”恢復(fù)正常，自我按摩如在經(jīng)期前后進(jìn)行，會(huì)收到更好的效果！平日多做經(jīng)穴按摩，堅(jiān)持一段時(shí)間，經(jīng)前一周更需要加強(qiáng)，還能緩解經(jīng)期不適呢。

氣海穴

功效：按摩氣海穴不但能調(diào)理月經(jīng)，避免閉經(jīng)現(xiàn)象，對(duì)經(jīng)前繞臍腹痛，水腫，大便不通，四肢乏力和痛經(jīng)也有很好的療效。

自助定位：氣海穴位于人體的下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將連結(jié)肚臍與恥骨的連線分十等分，從肚臍十分之三位置，即為此穴。

基本動(dòng)作：先仰臥在床上，以右手魚(yú)際先揉腹部的氣海穴約一分鐘，再用小手掌輕揉小腹49次。

三陰交穴

功效：三陰交穴能調(diào)解生理痛，腳底腫脹，生理不順，手腳冰冷，冷感癥，更年期障礙，婦科多種疾病，此外，對(duì)胃酸，食欲不振也有效。

自助定位：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是從腳部?jī)?nèi)側(cè)的腳踝，沿著骨往上四指壓至**疼處，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常按本穴有明顯壓痛。

基本動(dòng)作：一面緩緩的吐氣，用拇指每隔6秒鐘用力按壓一次，重復(fù)49次。

腎俞穴

功效：按摩腎俞穴能調(diào)治月經(jīng)不調(diào)，消除白帶，水腫，耳鳴，腰痛等不適癥狀。

自助定位：取定位穴時(shí)，通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥帯?/p>

基本動(dòng)作：雙手掌向后放在腰部，在腎俞穴上面來(lái)回按摩49次。

命門(mén)穴

功效：主要配合腎俞穴，三陰交穴調(diào)治因腎虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)。

自助定位：取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì)，命門(mén)穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。

基本動(dòng)作：先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩兩分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞，命門(mén)等穴各30分鐘，以有酸脹感為宜。