此文轉(zhuǎn)載于中山一院生殖中心 2015-05-15

卵子質(zhì)量的好壞是影響輔助生殖技術結局的重要因素之一。卵子質(zhì)量和年齡有關、和卵巢功能有關，無法用藥物逆轉(zhuǎn)。那么，如何改善卵子質(zhì)量呢?

年齡——這是影響卵子質(zhì)量的**因素，也是目前在醫(yī)學領域無法克服的難題；女性年齡越高，其卵子染色體異常率越高，卵子質(zhì)量也越差，流產(chǎn)率隨之上升，活產(chǎn)率大幅下降，這是卵子細胞老化的表現(xiàn)。北京協(xié)和醫(yī)院婦科孫曉光

其次是后天因素，即環(huán)境中自由基的影響，自由基會破壞端粒結構，使端粒變短，所以自由基暴露時間越久則端粒越短。端粒縮短后，卵子進行減數(shù)分裂發(fā)生錯誤的機率升高，形成胚胎的染色體異常機率升高，造成胚胎發(fā)展停滯與細胞凋亡的機會增大。

我們可以通過調(diào)整日常生活，例如規(guī)律有氧運動、作息規(guī)律健康、避免抽煙、喝酒，心情放松、多進行戶外活動，維持良好體態(tài)等，皆可減少體內(nèi)自由基產(chǎn)生，降低端粒縮短的機會。另外不同的促排卵方案可能會對卵子質(zhì)量有影響。所以助孕媽媽要注意以下幾點：

　 保持輕松愉快的心態(tài)，學會調(diào)整情緒：不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少，強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，引起卵巢功能減退及月經(jīng)失調(diào)?！　?/p>

改善日常生活環(huán)境，遠離危險環(huán)境：汽車尾氣、工業(yè)排放、電輻射等物質(zhì)皆會導致卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，如果準備做試管嬰兒或人工授精的朋友，一定要遠離這樣的環(huán)境，因為會影響到卵巢。

　 養(yǎng)成良好的生活飲食習慣：戒煙限酒、避免暴飲暴食，應多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等。長期節(jié)育和藥物減肥致使營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會引起卵巢功能減退。

　 避免過度勞累及精神壓力緊張，不熬夜：研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足、精神壓力緊張，上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了健康，加速了卵巢功能減退。建議助孕女性23點之后入睡的，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳均會影響免疫力，導致卵巢功能減退。

補充必要雌激素：經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆、黃豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

經(jīng)期避免性生活：經(jīng)期性生活也會影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會因為產(chǎn)生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。

多參加鍛煉：適當參加一些體育鍛煉或有氧運動對提高卵子質(zhì)量很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。

對自己有信心：經(jīng)歷助孕失敗后要盡量避免情緒低落，放松心情。我們中心有幾個患者做10幾次才成功，要對自己有信心。

選擇合適的促排卵方案：促排卵方案有許多種，沒有**，只有合適與否。在醫(yī)生的的建議下選擇合適自己的促排卵方案，嚴格按照醫(yī)護人員的囑咐執(zhí)行尤為重要。

孫大夫2015-3-18后出診信息：

詳見本人實名博客：http://blog.sina.com.cn/s/blog_58f74e6a0102vr08.html