據(jù)報(bào)道，在懷孕前常吃垃圾食品和含糖食品的準(zhǔn)媽媽更容易早產(chǎn)。這項(xiàng)研究首次證實(shí)，懷孕前吃不健康食品的準(zhǔn)媽媽比吃健康食品的準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)概率大50%左右。所以為了將來寶寶的健康，備孕的女性們要注意，孕期要做好準(zhǔn)備，具體可以參考以下要點(diǎn)。

　　1.葉酸：每天至少400毫克，它能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病的發(fā)病率，而且能降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無脊柱胎兒。在懷孕前1個(gè)月就開始服用。

　　2.停止酗酒、吸煙和攝入毒品：眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)。

　　3.準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年調(diào)整您的飲食，減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量，補(bǔ)充維生素，多吃脂肪酸，每天至少吃400微克，確定理想體重。

　　4.停止過量食用辛辣食物：辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。

　　5.制定(并堅(jiān)持)一個(gè)鍛煉計(jì)劃：一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，至少應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開始健身。

　　6.與牙醫(yī)“約會”，當(dāng)為未來的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí)，不要忘了口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。

　　如果你充分做到以上6點(diǎn)，那可以在很大程度上保障胎兒的健康!