今天是一年一度的世界睡眠日，今年的主題是：健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病。當(dāng)人們關(guān)心睡眠與慢病的時(shí)候，滔滔顧問較為關(guān)注一個(gè)很容易被忽視的群體——孕媽媽。

　　特別是好不容易通過試管嬰兒助孕成功的孕媽媽，相信和所有懷孕的媽媽一樣，她們備受孕期困擾，一翻身就到處痛，有時(shí)候幾乎一夜無眠，有的也在為左側(cè)躺、平躺而煩惱……

　　所以小編為眾多試管嬰兒或者正常懷孕的孕媽媽們支招，如何在孕期睡個(gè)安穩(wěn)覺：

　　1.入睡前可以用熱水泡腳、按摩腳部肌肉，避免睡覺后腳部抽筋。睡覺時(shí)，孕媽盡量保持下肢溫暖，利于睡眠。

　　2、孕媽媽不宜睡軟床，因?yàn)檫@會(huì)加重腰疼，也會(huì)使主動(dòng)脈和下腔靜脈受壓，影響孕媽媽和胎寶寶的健康。建議孕媽睡硬板床，如果孕媽媽不習(xí)慣，可以在床上鋪上10厘米左右厚的棉墊。

　　3.睡覺前可適當(dāng)把腿部墊高，避免孕媽媽下肢浮腫或者靜脈曲張。

　　4.白天孕媽媽要多喝水，睡前三小時(shí)盡量少喝水，以避免夜間起來上廁所。

　　5.孕媽媽睡前可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)、聽聽輕音樂來放松心情，以幫助入睡。

　　6.孕媽媽**能在白天多補(bǔ)覺，利用上午或下午的時(shí)間小睡片刻。職場(chǎng)孕媽媽要盡量把握好午休時(shí)間，以減少疲勞。