支招：男孩子如何告別頻繁遺精的尷尬

　　男孩子**次夢遺的時候，往往都會很緊張，實際上這是一種正常的生理，那么，頻繁遺精怎么對付?專家表示：運動能減弱睡眠時大腦皮質(zhì)的興奮性，從而避免遺精。具體鍛煉方式一起看看。

　　①仰臥起坐。兩手在頭后十指交叉抱頭，做仰臥起坐，通過鍛煉腹部肌肉和盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精狀況。

　　②提肛鍛煉。提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

　?、酃叹茨?。仰臥位，兩手重疊置于肚臍上，依次進行順時針和逆時針按摩多次，然后從心口向下推按到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達到固精健身的目的。

　　頻繁遺精時還應保持性器官衛(wèi)生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經(jīng)的興奮性。另外，按摩的方式也不錯：

　　自我按摩法

　　用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部**細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

　　仰臥收腹臂腿上舉法

　　取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。

　　對付頻繁遺精可以試試改變睡覺姿勢

　　男孩子遺精的出現(xiàn)，標志著男性射精功能逐漸開始走向成熟。一般而言，男孩首次遺精的年齡大致在12-16歲之間，到18歲時，大約有95%以上的男孩子都有過這種經(jīng)歷。

　　長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。

　　年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。

　　陰囊需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。

　　另外，俯臥位的睡眠方式還容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。

　　那么，應該采取什么樣的睡姿比較好呢?

　　睡姿的原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣既不壓迫陰囊，也不壓迫心臟(左側(cè)臥位會壓迫心臟)，對身體**。

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