減輕痛經(jīng)痛苦的方法對(duì)要工作學(xué)習(xí)的女性來說是很重要的，痛經(jīng)女性還要注意飲食。那么，怎么樣才能減少痛經(jīng)？飲食禁忌？ 減少痛經(jīng)的方法為：

1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保??；可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)，但要注意縮短鍛煉時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，不要出現(xiàn)勞累。

2、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。

3、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

4、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，可服用安定片，都可緩解疼痛。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。

痛經(jīng)的飲食禁忌為：

1、不要吃刺激性食物 由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致的病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。

2、不要吃生冷寒涼食品 女性朋友平時(shí)或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng)；又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于 下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。

3、不要吃酸澀食物 酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。