月經(jīng)不調(diào)的飲食搭配：

　　1.有大失血情形的女性，在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

　　2.疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　4.午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　溫馨提示：以上就是對于月經(jīng)不調(diào)的飲食搭配有哪些的相關(guān)介紹，月經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

　　月經(jīng)不調(diào)5款健康食譜：

　　一、紅糖姜湯

　　主料：姜20克,棗（干）15克

　　輔料：赤砂糖50克

　　做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜（切片）蓋嚴，再煎5分鐘即可。

　　健康提示：

　　1. 補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。

　　2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者，

　　3. 紅糖、大棗既補氣養(yǎng)血又溫經(jīng)活血；生姜辛溫以助紅糖之力。

　　二、益母草煮雞蛋

　　主料：雞蛋150克

　　輔料：益母草30克

　　做法：

　　1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。

　　2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。

　　3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

　　健康提示：

　　1. 活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補益氣血。

　　2. 適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。

　　3. 適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。

　　三、蒜香排骨

　　主料：豬小排（豬肋排）800克

　　輔料：大蒜（白皮）100克,糯米粉75克

　　調(diào)料：淀粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,鹽4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克

　　做法：

　　1. 豬肋排洗凈斬成8厘米長件，用松肉粉(嫩肉粉)腌1小時后，沖水瀝干。大蒜頭加適量清水用攪拌機攪成蒜汁。

　　2. 把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收進去后，加入調(diào)料腦粘米粉，淀粉拌勻，腌30分鐘。

　　3. 鍋上火，加油燒至八成熱，放入排骨，慢火炸熟呈金黃色，撈起裝盤即可。

　　四、蓮子白果燉烏雞

　　主料：烏骨雞1200克

　　輔料：白果（干）15克,蓮子30克,糯米50克

　　調(diào)料：胡椒3克,大蔥15克,姜10克,醬油10克,鹽5克

　　做法：

　　1. 活殺雞，去毛和內(nèi)臟，洗凈；

　　2. 在其腹腔內(nèi)放入白果、蓮肉、糯米、胡椒，縫合好；

　　3. 口朝上放沙鍋內(nèi)，加水、蔥、姜、醬油、鹽各適量，燉熟即可。

　　健康提示：

　　1. 補腎澀精，活血調(diào)經(jīng)；

　　2. 適用于男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等癥。

　　五、冰糖益母草

　　主料：雞蛋100克

　　輔料：當歸20克,益母草30克

　　做法：

　　1. 將當歸和益母草加水煎成藥汁；

　　2. 用清水將雞蛋煮熟；

　　3. 取出雞蛋后剝?nèi)?，在表面用針扎?shù)個孔；

　　4. 將蛋放入藥汁中煮3～5分鐘即可。

　　健康提示：

　　1. 養(yǎng)血益腎，調(diào)經(jīng)止痛，安胎；

　　2. 當歸甘辛、溫，補血和血，調(diào)經(jīng)止痛；

　　3. 益母草辛苦、涼，活血化淤，調(diào)經(jīng)消水；

　　4. 雞蛋甘、平，滋陰潤燥，養(yǎng)血安胎；

　　5. 含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷等元素；

　　6. 適用于月經(jīng)失調(diào)，行經(jīng)腹痛，子宮內(nèi)膜異位，不排卵或輸卵管阻塞等癥；

　　7. 此菜適合乳腺癌患者食用。