經(jīng)常痛經(jīng)要多吃的各種食物

全谷類：如糙米、全麥面包和燕麥。

蔬菜：菠菜、胡蘿卜、番薯、環(huán)芽甘藍(lán)或其他蔬菜。

豆類：豆子，扁豆和豆莢。

多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

經(jīng)常痛經(jīng)吃什么不好？

經(jīng)常痛經(jīng)要盡量少食用的食品

所有動物性食品：魚肉、豬肉、牛肉、雞蛋。

植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹調(diào)用油。

其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅干、花生醬等。